失眠的原因有很多，通常是由于工作過度緊張、疲勞，或心情不佳所致。如有長期失眠，可以用家庭推拿法來調(diào)理及改善。以下家庭推拿法由家人每晚于患者睡前進行，連續(xù)做10-20天后，患者睡眠質(zhì)量應有改善，重癥者可能需要持續(xù)稍長時間。
1、背部揉按：在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。
2、搖背部：一只手扶著臀部，另一只手按在脊骨處，雙手同時邊推邊搖，可以放松腰及背部。重復搖按5~10下，換至患者另一側重復動作。
3、雙手微握并放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。
4、揉按后頸：一只手托著患者枕部，另一只手放在后頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重復動作，然后輕輕牽拉一下。
5、頭面部撫摸法：
首先，雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中于頭部。
然后揉按前額，指力可稍微重一點，重復3~5下。
然后由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。
接著請患者閉上眼睛，輕抹眼部。
然后指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重復動作10~20下�；颊咝璺潘扇�。
最后，撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉(zhuǎn)慢并減輕力度。
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