很多人的失眠都是因?yàn)樽飨⒘?xí)慣的不正常造成的，從現(xiàn)在起保持好習(xí)慣就能遠(yuǎn)離失眠。治療失眠不需要急著吃藥，看看自己的生活作息習(xí)慣是不是處于一個(gè)健康正常的范圍。
人們現(xiàn)在生活壓力很大，即使回到家，壓力也不會(huì)減輕，然后憂心如焚，難以入眠，構(gòu)成失眠。睡覺(jué)對(duì)于恢復(fù)人體精力的作用很大，不能很好的入睡休息也就不能讓人體恢復(fù)精力，所以尋求治療失眠的方法對(duì)于人體健康非常重要。
從現(xiàn)在起保持好習(xí)慣就能遠(yuǎn)離失眠：
1、睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份費(fèi)力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂(lè)，有助于睡眠。
2、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
3、建立充足的信心
在生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不用過(guò)份擔(dān)憂，相信自己的身體自然生活規(guī)律會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)。連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能堅(jiān)持身心功用正常，一兩夜失眠自然不會(huì)造成什么困難。偶而一兩次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲憊的時(shí)自然就會(huì)睡著。失眠之后越是擔(dān)心會(huì)再次失眠，到晚上就越難入睡。
4、安排生活規(guī)律
避免失眠的最好方法，是使生活起居規(guī)則化，養(yǎng)成守時(shí)入寢起床的習(xí)慣，然后建立本人的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨依然準(zhǔn)時(shí)起床;遇有周末假日，防止多睡懶覺(jué);睡覺(jué)不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。
從現(xiàn)在起保持好習(xí)慣就能遠(yuǎn)離失眠，從現(xiàn)在起保持良好的心態(tài)，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保持信心，保持運(yùn)動(dòng)，一切正常了，睡眠也就好了。
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