飲食作為是世界上一切具有生命體征物種所必須循環(huán)的一個(gè)過(guò)程，它是維持生命原動(dòng)力的基礎(chǔ)，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，科學(xué)的飲食不僅能提高機(jī)體能力，也能達(dá)到強(qiáng)身健體避免疾病侵襲的作用，而對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者，可通過(guò)合理膳食來(lái)改善病情，那么，哪些食物失眠患者吃了好呢？
首先是含有糖類(lèi)的物質(zhì)，糖類(lèi)物質(zhì)中對(duì)人體最有益的成分就是血清素，它能補(bǔ)充大腦的能量，緩解大腦皮層的果品運(yùn)作，起到催眠的作用，其次就是酸性物質(zhì)，生活中比較多見(jiàn)的就是醋類(lèi)，最好是在涼開(kāi)水的情況下兌入少量醋類(lèi)，睡前半小時(shí)服用，有一定的解除疲勞和助眠作用。再者，想必大家都知道睡前喝牛奶能夠促進(jìn)睡眠，但是這要看具體飲用哪種奶類(lèi)了，最好是選用酸奶，牛奶內(nèi)含有鎮(zhèn)靜作用的鈣質(zhì)和一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
對(duì)于長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的患者來(lái)說(shuō)可適當(dāng)食用些水果物質(zhì)，如果蘋(píng)果，橘子，鴨梨等等，這些都含有大量的酸性物質(zhì)，能夠緩解肌肉的緊張感，可助眠，也多食用一些粗糧類(lèi)，如小米，大豆等等，小米中甘油大量的氨基酸和淀粉，能促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
通過(guò)以上講解，想必大家已經(jīng)知道可以緩解失眠的飲食良方，在此，的專(zhuān)家呼吁長(zhǎng)期失眠的患者，一旦持續(xù)這種情況有數(shù)日之久的話(huà)，就要及時(shí)就醫(yī)，這樣才能避免導(dǎo)致身心過(guò)度勞損而誘發(fā)其他身體疾病的可能性。
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