長期出現(xiàn)失眠癥狀，會讓很多人都感覺到頭疼，而且一部分人卻又不愿意治療，如果是這樣的話，大家就可以通過食物來緩解失眠，哪些食物可以緩解失眠癥狀？下面具體為大家列舉：
1、小米是在所有的谷物中，含有色氨酸最多的，而且具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。
2、核桃可以很好的改善一個人的睡眠質量，通常會被很多人用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
3、很多人都不知道，其實牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸;一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，這樣就會讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
以上就是幾種緩解失眠癥狀的食物，今天就先為大家簡單的介紹下。專家提醒，其實在日常生活中有很多的食物都可以緩解失眠癥狀，像葵花籽、百合、蜂蜜、銀耳、大棗、龍眼、蓮子等都有比較好的改善失眠癥狀的療效。建議大家也可嘗試下。
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