很多人有這樣的誤區(qū)，認為喝茶會導(dǎo)致失眠，其實喝茶會失眠并不是絕對的，喝茶后失眠、睡不好、早醒、睡眠截斷等只是假象，之所以造成喝茶后睡不著的是“心理”作用。只要您會喝茶！巧喝茶！不僅不會失眠，反而更有助于您的身體健康。
巧喝茶！不失眠！
茶葉中的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)影響最大。當茶葉泡開2分鐘左右時，就有大約70％-80％的咖啡堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了。
會喝茶！選時間！
晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
會喝茶！巧喝茶！禁忌須知道！
平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
茶文化源遠流長，茶的功用更是倍受大眾青睞，只要靈活掌握茶 “提神”和“養(yǎng)神”的兩方面功用，巧喝茶！就既可以抑制大腦興奮，夜晚幫助入睡，又可以使白天精力充沛，大腦清醒，一箭雙雕。
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