強(qiáng)迫癥突出表現(xiàn)：不這么做就抓狂
每個人或多或少都會強(qiáng)迫，如非要站在別人左邊、走路必須踩格子、沙發(fā)歪了一定得擺正……英國球星貝克漢姆也披露自己患強(qiáng)迫癥：他的襯衫必須按顏色掛好，冰箱里飲料的數(shù)目不成對就會扔掉一瓶保證對稱。
臨床上的強(qiáng)迫癥以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主。前者指腦海中反復(fù)出現(xiàn)某些想法，比如1加1為啥等于2而不是3，或者反復(fù)擔(dān)心是否說錯話，因而耗費(fèi)大量精力，自己和身邊人都很累。后者指重復(fù)出現(xiàn)一些動作，如覺得手臟而反復(fù)洗手、生怕門沒鎖好而反復(fù)檢查等。生活中，下面6種強(qiáng)迫現(xiàn)象最常見。
1.晚睡強(qiáng)迫。明明很困，也沒重要的事要做，卻撐著不想睡。有媒體調(diào)查發(fā)現(xiàn)，41%的人晚睡只是習(xí)慣使然。晚睡多由壓力過大引起，是煩惱無法排解的表現(xiàn)。
2.遲到強(qiáng)迫。俄羅斯《真理報》調(diào)查顯示，24%的人上班經(jīng)常遲到，其中不乏強(qiáng)迫檢查鎖門者。這些人做事規(guī)律性強(qiáng)，喜歡按部就班，一旦規(guī)律被打破就無法容忍。
3.信息強(qiáng)迫。總覺得手機(jī)響、幾分鐘就查收一次郵件……在競爭環(huán)境下，獲取更多最新資訊能讓職場路更順暢，導(dǎo)致強(qiáng)迫收集信息行為越來越多。這類人往往追求完美，對自己要求高。
4.強(qiáng)迫購物。張柏芝在電影《天生購物狂》中塑造了一個購物狂的形象，這也是強(qiáng)迫癥的一種表現(xiàn)。他們多半存在占有心態(tài)，也有的人通過購買行為解除緊張感，緩解壓力。
5.囤積強(qiáng)迫。有些老年人雖然衣著整潔，但喜歡收集“垃圾”，而且堆得滿屋都是，可能是囤積強(qiáng)迫癥在作怪。美國和歐洲的數(shù)據(jù)顯示，囤積癥的發(fā)病率約為2%~6%。于欣指出，囤積沒有經(jīng)濟(jì)價值和精神寄托的物品，才可能是囤積癥。如果家里的老人喜歡把不值錢的東西越攢越多，就要盡快就醫(yī)了。
6.揭皮或拔毛強(qiáng)迫。不由自主地拔頭發(fā)、眉毛，或下意識地?fù)?a href='http://www.unjque.com/pifu/' target='_blank'>皮膚上的疤痕，也是一種強(qiáng)迫癥。“我有一段時間也會不由自主地?fù)甘稚系囊粔K疤。”何燕玲說。這往往與壓力大關(guān)系密切。
診療強(qiáng)迫癥：試著接受不完美
是不是說只要有強(qiáng)迫思維或行為就是強(qiáng)迫癥呢？北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所前任所長于欣說，要診斷強(qiáng)迫癥，還要判斷嚴(yán)重程度。比如總?cè)滩蛔】词謾C(jī)的人，假如不影響工作和人際交往，沒有強(qiáng)烈的痛苦感，就沒問題；如果癥狀費(fèi)時（每天1小時以上），或引起煩惱，損害社會功能，才構(gòu)成強(qiáng)迫癥。也不是所有構(gòu)成診斷標(biāo)準(zhǔn)的患者都需要接受治療，因為不少患者能夠通過生活方式干預(yù)或家人支持走出來。
需要治療的強(qiáng)迫癥，一般采用藥物和心理療法相結(jié)合的方案。多個國際指南都推薦將舍曲林等選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物作為治療強(qiáng)迫癥的一線用藥。認(rèn)知行為療法是強(qiáng)迫癥的一線心理治療方法，主要是打破患者原有的錯誤認(rèn)知，使其領(lǐng)悟焦慮情緒與強(qiáng)迫之間的關(guān)系，發(fā)展新的、有適應(yīng)性的認(rèn)知。
強(qiáng)迫癥的自我療法，可試試美國精神病學(xué)會建議的“15分鐘法則”：具體說，如果想反復(fù)洗手，就先問自己“我真的需要洗手嗎”，5分鐘之后再告訴自己“我沒有立刻去洗手，好像手也沒那么臟”，再過5分鐘，告訴自己“這是強(qiáng)迫癥在作祟”，最后5分鐘試著轉(zhuǎn)移注意力，如玩游戲、與朋友聊天等。生活中，強(qiáng)迫癥患者不妨做到下面兩點(diǎn)：1.試著接受不完美，非原則性的細(xì)節(jié)問題可以更隨意一些。2.多運(yùn)動，不僅有助放松身體，還能促進(jìn)大腦分泌“快樂激素”多巴胺，自己也就沒那么焦慮了。
