輕度強(qiáng)迫癥
輕度強(qiáng)迫癥即為強(qiáng)迫癥初期，此時強(qiáng)迫較為單一，并且思維并不是很混亂。此時一般對自己認(rèn)識不清楚，并積極努力的與強(qiáng)迫癥對抗。有時候一個問題能想很長時間。
初期強(qiáng)迫要經(jīng)過一個筋疲力盡的過程。后來由于多次抗?fàn)師o效，轉(zhuǎn)而會努力回避強(qiáng)迫，努力的使自己不要在意強(qiáng)迫。然而適得其反，有意識的回避，會使強(qiáng)迫更加放肆，此時強(qiáng)迫已趨向泛化�；颊咄纯嗲也⒉蛔灾�。
常見癥狀
1、喜歡咬吸管。
2、喜歡看討厭的人的頁面。
3、換衣門沒有鎖。
4、睡覺前一定要將拖鞋擺放整齊。
5、刪除文件后，一定要清空回收站。
6、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字。
7、晚上睡覺，手機(jī)必須不關(guān)機(jī)并且放在枕邊。
8、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭。
9、發(fā)呆時一次次在桌面上右擊刷新或刷新頁面。
10、容易將他人寫的一些文字對號入座，胡思亂想。
11、看過的書必須要像新的一樣，沒有折痕沒有印記。
12、離開一個地方之前要上上下下左左右右的看兩遍以上。
13、電腦桌面的圖標(biāo)一定要按照一定的排列順序。
14、突然想寫東西，又沒有本子，就會寫在紙巾上。
15、反復(fù)檢查記錄下的東西或填寫的表格。
16、吃完已版版的藥片，會把周圍的錫箔紙全部撕掉。
17、自己的博客模板看不順眼就會不停的換，直到滿意為止。
18、喜歡擠包裝電器的那種帶泡泡的塑料紙。
19、吃彩虹糖，連續(xù)兩次吃的不能是同一種顏色。
20、明明對方的電話打不通或關(guān)機(jī)，還是一次次重復(fù)撥號、掛斷。
21、抄筆記的時候，有一個字寫的不好看，就用修改液完全涂抹。
22、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起。
23、與他人同行時一定要走在他人的右邊。
24、戴耳機(jī)的時候必須看清了左右才戴。
25、看到喜歡的本子就會買下來收藏，但是卻不舍得在本子上寫字。
治療
1、不做完美主義者：不要對自己要求過高，承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能。不要過分注重職責(zé)義務(wù)和道德規(guī)范，對自己也不要太苛刻，過分拘謹(jǐn)。不要鉆牛角尖，多換個角度去考慮問題。
2、心理調(diào)整：拋棄自卑心理，培養(yǎng)自信、樂觀的心態(tài)。
3、培養(yǎng)幽默感：幽默常給人們帶來歡樂，它可以淡化人的消極情緒，使處于困境中的人消除沮喪與痛苦。俄國文學(xué)家契訶夫說：不懂幽默的人，是沒有希望的人。強(qiáng)迫癥患者尤其要多閱讀一些幽默笑話來放松自己的神經(jīng)，從而于壓抑、苦悶的不良情緒中解脫出來。
4、學(xué)會自我放松：適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的生活狀態(tài)，如聽自己喜歡的音樂，積極參加各種體育文化活動，這樣不僅豐富了日常生活，也減輕了工作或?qū)W習(xí)上的壓力。每天晚上入睡前可以通過深呼吸放松情緒。
