恐懼癥的一大特點(diǎn)就是患者往往存在莫名其妙恐懼感。導(dǎo)致恐懼癥發(fā)病的因素很多，但主要都是由于自身的心理因素所造成的。由于某些時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些心理障礙，因此常會(huì)出現(xiàn)對某些特定的對象產(chǎn)生強(qiáng)烈的不必要的恐懼感，同時(shí)伴有回避的行為，對患者的影響還是非常的大的，那么該怎樣控制自己的恐懼情緒呢？
恐懼癥的消除有幾種方法，患者可以嘗試一下：首先是積極接受和接觸恐懼的東西，達(dá)到適應(yīng)進(jìn)而消除恐懼的目的，有個(gè)簡單的例子就是如果害怕在眾人面前發(fā)言，那么以后遇到這種場合就不要退縮，積極主動(dòng)地去演講，鍛煉自己的意志，提高自己的工作能力。其次是轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從讓自身感到自己的物體或事情上轉(zhuǎn)移開，但是該種方法屬于掩耳盜鈴，并不能解決恐懼的根本問題，因此效果也不是十分理想。
有些時(shí)候，知識(shí)的匱乏也是造成恐懼的一個(gè)原因。人的恐懼很多情況下是因?yàn)槿狈茖W(xué)知識(shí)而造成的，由于對事物的不了解和不接納，因此很容易對新事物有恐懼感。
還有一種常用的方法就是讓自己去適應(yīng)恐懼，這種方法是讓人反復(fù)接受恐懼的刺激，使其逐漸適應(yīng)這種刺激，最終不再懼怕。這種方法和第一種方法有些大同小異，但是使用這種方法控制恐懼是受一定限制的，不可盲目使用。
恐懼癥的發(fā)病率目前來看還是比較高的，如果能掌握以上的幾種方法那么對于該病的治療和預(yù)防都是大有好處的，因此病人應(yīng)多加注意。
