生活有許多的事情不是那么的順心順意。而部分的人不能及時(shí)排解的話就可能導(dǎo)致抑郁的情形發(fā)生。那么我們有什么比較好的方法能改善呢？下面給大家介紹改善抑郁癥的食療方推薦，供大家參考。
百合棗仁湯
取鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。本品具有清心安神的作用，對(duì)治療抑郁失眠癥、神經(jīng)衰弱、更年期抑郁都有很好療效。
龍眼枸杞粥
抑郁失眠癥患者可將龍眼肉、枸杞、紅棗、粳米分別洗凈，沙鍋置中火上，清水加粳米煮開后10分鐘，加龍眼肉、枸杞、紅棗煮成粥。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，有清心除煩鎮(zhèn)靜解郁之效。
核桃芝麻丸
將核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次�？芍问叨�夢(mèng)、抑郁煩悶，同時(shí)又可益氣補(bǔ)腎。
括蔥棗飲
將大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。本品主治思慮過(guò)度、心煩不寐所致失眠抑郁癥狀。
能催眠解郁的食物
蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾、除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用有利眠作用;牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠;大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。
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