生活中每個(gè)人都有被一些事情煩惱過(guò)的經(jīng)歷。而部分的人無(wú)法自身擺脫煩惱的困擾就會(huì)患上抑郁癥。那么我們有什么比較好的方法能避免輕度的抑郁癥呢？下面給大家介紹幾種調(diào)理輕度抑郁癥的方法，供大家參考。
1、學(xué)會(huì)自我稱贊，自我欣賞，坦然對(duì)待不良刺激，以保持情緒穩(wěn)定，心境良好。這是緩解輕度抑郁的關(guān)鍵之處。
2、用更為客觀的想法取代扭曲的認(rèn)知，徹底駁斥那些讓你自己瞧不起自己、自我尋找煩惱的謬論。一旦開始這些步驟，你就會(huì)感到精神振奮，自尊心增強(qiáng)，無(wú)價(jià)值感就會(huì)煙消云散。
3、瞄準(zhǔn)那些自然消極的想法，并把它們記下來(lái)，別讓它們占據(jù)你的大腦。
4、制定切實(shí)可行的日�；顒�(dòng)表，每天結(jié)束后填寫回顧、分析日記，既能使你擺脫不愿活動(dòng)和不想做事的處境，又能給你帶來(lái)活動(dòng)后的滿足，逐步消除懶怠與內(nèi)疚。
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