許多人都聽(tīng)過(guò)抑郁癥，這是我們生活中比較常見(jiàn)的心理疾病，但是許多人對(duì)于抑郁癥發(fā)病前期的自我紓解的方式可能不是很清楚，那么具體我們?cè)撛趺醋瞿�？下面我們一起�?lái)看看吧。
1、不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。
2、做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。
4、嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視等�？梢詤⒓由鐣�(huì)活動(dòng)，如參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。
5、對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。
6、病人在沒(méi)有同對(duì)自己實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
7、不妨把自己的感受寫出來(lái)，分析哪些是消極的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
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