產(chǎn)后抑郁癥是一種分娩后婦女的常見癥狀，總是會有緊張、內(nèi)疚、恐懼的癥狀，給患者及家庭帶來了極大的危害。那么，產(chǎn)后抑郁癥的護理措施有哪些呢？下面小編為大家詳細介紹。
良好的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境，創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境 當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制探望人群。關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。
飲食，合理膳食，不飲酒，不吃含咖啡因的食物，清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食，享受被親人照顧的親情，是產(chǎn)后抑郁癥的護理措施之一。
適度運動，放松心情。做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使產(chǎn)婦心情從內(nèi)而外地快樂起來。不要用傳統(tǒng)的方式對待產(chǎn)婦，如不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使產(chǎn)婦越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。
珍惜睡眠機會，產(chǎn)婦要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己有好的睡眠。有時候，即便30min的睡眠也能給你帶來好心情。當(dāng)寶貝安然入睡時，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡覺，哪怕是閉目養(yǎng)神。
自我心理調(diào)適，有了寶貝后，產(chǎn)婦的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。產(chǎn)后抑郁癥的護理措施是什么？做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。
換位思考，彼此理解。因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，產(chǎn)婦要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里。
產(chǎn)后抑郁癥是指在產(chǎn)褥期發(fā)生的抑郁癥，是一種非精神病性的抑郁綜合征，通常發(fā)生在分娩后數(shù)日或數(shù)周。上述是關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的護理措施的介紹，希望能對產(chǎn)后新媽有所幫助。
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