經(jīng)期抑郁癥是困擾很多女性的一類生理性病癥，女性大多在月經(jīng)期間會莫名的感到悲傷、低落，或者焦慮、煩躁，但無需過分擔憂，及時進行有效糾正調理即可有效緩解癥狀。那么，經(jīng)期抑郁癥該如何有效調節(jié)呢？
1、多飲玫瑰花茶
中醫(yī)認為，玫瑰花具有靜氣安神的功效，女性在經(jīng)期多飲玫瑰花茶可有效緩解抑郁癥狀，尤其對有痛經(jīng)癥狀的女性更為適用，具有調經(jīng)止痛的作用。女性在飲用玫瑰花茶的時候，可根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜，以提高茶的口感，使心情愉悅。
2、注意補充維生素
經(jīng)期抑郁癥女性要注意補充維生素，尤其是維生素B的供給，對女性大腦合成血清素有很大幫助，進而有效緩解抑郁癥狀。
3、注意補鐵補蛋白
女性在月經(jīng)期間，由于血液流失嚴重，往往會出現(xiàn)如腹痛、腰酸等身體不適癥狀，這也是導致抑郁煩悶等不良情緒出現(xiàn)的一個重要因素。針對這種情況，女性可適當補充一些鐵含量以及蛋白含量高的食物，如奶類、動物內臟、動物血制品、豆類等，可有效緩解經(jīng)期抑郁癥狀。
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