有一段時(shí)間我也曾患上了抑郁癥，心理醫(yī)生為我開出了幾劑擺脫抑郁的“心藥”。我覺得非常有效，大家不妨也來試試：
失望、沮喪、倦怠、郁悶、對(duì)未來沒有信心、對(duì)生活沒有激情、對(duì)所有的事情都失去興趣……在遭遇生活和工作上的巨大挫折之后，您是否也常常為這樣的情緒所困擾呢？您是否知道這種在美國(guó)被譽(yù)為“二十一世紀(jì)黑死病”的抑郁癥，正一點(diǎn)一滴地侵蝕我們的心靈
以前，我們已經(jīng)習(xí)慣了工作到一定的年限會(huì)有升職和加薪的機(jī)會(huì)，習(xí)慣了財(cái)富應(yīng)該是逐年增長(zhǎng)的。但是隨著社會(huì)環(huán)境的改變和經(jīng)濟(jì)形式的轉(zhuǎn)換，一些過去我們認(rèn)為理所當(dāng)然的游戲規(guī)則被打破了，突如其來的解雇、預(yù)退，讓很多人措手不及。此外，工作中競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大、親人的離去、婚姻的失敗以及生活負(fù)擔(dān)的加重等諸多的不如意，使很多人在這個(gè)變動(dòng)中迷失了自己，甚至到了精神崩潰的地步。
如今，在這個(gè)注重物質(zhì)的時(shí)代，抑郁癥越來越普遍了。尤其是那些事事追求完美、介意別人看法的人，在遇到挫折時(shí)，特別容易使自尊心與自信心受到傷害，而出現(xiàn)自責(zé)、焦慮、情緒低落、萎靡不振等表現(xiàn)。當(dāng)這種抑郁情結(jié)已經(jīng)影響到你的生活和工作，并使你的身體出現(xiàn)了血壓升高、疲乏無力、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力減退、月經(jīng)失調(diào)、面色憔悴等表現(xiàn)時(shí)，建議你去接受心理治療，讓專業(yè)醫(yī)生為你找出問題的癥結(jié)所在，并可適當(dāng)?shù)厥褂盟幬镏委�。如果你的周圍也有這樣的親人或者朋友，這時(shí)他（她）非常需要你的關(guān)心，你千萬不要對(duì)他（她）冷言冷語，認(rèn)為他（她）是鉆牛角尖，那樣會(huì)使他（她）更加不愿吐露心事，而使他（她）雪上加霜。
當(dāng)你開始被抑郁情緒所困擾，而身體方面還沒有出現(xiàn)任何的不適時(shí)，你怎樣尋求“心藥”來醫(yī)治呢？有一段時(shí)間我也曾患上了抑郁癥，心理醫(yī)生為我開出了幾劑擺脫抑郁的“心藥”。我覺得非常有效，大家不妨也來試試：
1 當(dāng)你的情緒出現(xiàn)低潮時(shí)，你首先要立刻轉(zhuǎn)移注意力，把精力放在自己感興趣的事情上。因?yàn)樾睦韺W(xué)家研究認(rèn)為：“人的思考可以創(chuàng)造情緒。”如果你滿腦子被負(fù)面的情緒（如憤怒、自卑、怨恨、沮喪）所占據(jù)，你就很容易陷入消極悲觀的泥沼中。所以當(dāng)你情緒低落時(shí)，應(yīng)立刻讓自己全身心地投入到其他的事情上去，并且給自己注入一些正面且積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒。
2 欣賞自己的每一天，享受簡(jiǎn)單的愉悅。每天早晨醒來后，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢(shì)，去感受身體經(jīng)過一夜休息后所展現(xiàn)的舒坦，用心去體會(huì)這種剛睡醒時(shí)的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復(fù)雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽每一天都是新的。
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