抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。
春季是抑郁高發(fā)期，而抑郁的發(fā)生以女性居多。想知道自己有無抑郁傾向嗎？怎樣預(yù)防和應(yīng)對(duì)抑郁？
抑郁癥狀：
你有抑郁傾向嗎？
行為全無動(dòng)力：覺得似乎沒有事情值得去做;喪失對(duì)孩子的興趣，并由此內(nèi)疚;喪失對(duì)一度熱衷的活動(dòng)的熱情;似乎把每天的活動(dòng)壓縮到最少，而且即使這樣依然感覺百無聊賴;出現(xiàn)行為上的退縮，盡量避免交往，把自己隱藏起來;走路都變得緩慢且“沉重”。
缺乏快樂：喪失了體驗(yàn)快樂的能力，感覺生活變得異�？仗�;感覺生活里的不快樂與日俱增;開始對(duì)別人的快樂抱有一種敵視，內(nèi)心充滿憤怒;變得易怒、暴躁，對(duì)人有一種挑釁，或者相反，表現(xiàn)為完全的漠視。
注意力分散，記憶力下降：無法集中精力完成任何事情，甚至看電視都心不在焉;開始出現(xiàn)健忘表現(xiàn)。
對(duì)世界開始悲觀：感覺自己一無是處，認(rèn)為自己根本不值得別人去關(guān)注，但卻深深地體會(huì)到一種被人忽視的悲傷;對(duì)前途非常悲觀，認(rèn)為未來一片黑暗，充滿了失敗與不可預(yù)知的痛苦。
出現(xiàn)不由自主的消極想像：比如總是感覺到別人在用鄙視的眼光看自己;總是感覺到自己被一種黑暗的力量包圍著。丘吉爾即稱自己的抑郁為“黑狗”。
生理異常表現(xiàn)：出現(xiàn)身體虛弱，胸悶氣短，易于感冒等;經(jīng)常性失眠。
應(yīng)對(duì)抑郁5法
方法1
從抑郁發(fā)生的原因來看，抑郁的發(fā)生，往往會(huì)有一些較重大的生活事件左右，或者持久的不滿意狀態(tài)伴隨因此，如果你經(jīng)歷了創(chuàng)傷性的生活事件，一定要做好心理防護(hù)工作。
方法2
抑郁者最大的問題就是對(duì)生命價(jià)值的否定，應(yīng)對(duì)的方法就是重建生命的價(jià)值。
比如引導(dǎo)抑郁者幫助別人，加入一些公益性的志愿者活動(dòng)中去;或者由其生活中比較重要的朋友或家人向她（他）傳達(dá)一種她（他）存在的價(jià)值感。
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