失眠加重了心理負(fù)擔(dān)
疾病、不良睡眠習(xí)慣、晝夜輪班工作、精神焦慮、壓力以及個(gè)人和家庭生活上重大變化都可以導(dǎo)致睡眠不好，而睡眠障礙的背后，往往隱藏著抑郁癥、焦慮癥等心理問(wèn)題。例如，經(jīng)常早醒往往伴有抑郁癥狀，入睡困難則大部分伴有焦慮癥。有某些性格缺陷（如愛(ài)較真、易憂(yōu)慮等）、情緒比較敏感的人也容易出現(xiàn)睡眠障礙。睡眠質(zhì)量不高反過(guò)來(lái)又加重了患者的心理負(fù)擔(dān)，引起更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。從年齡上看，失眠癥患者以從事腦力勞動(dòng)的30歲至50歲的中年人居多，其次是以學(xué)生為主體的青年人。
對(duì)自己的睡眠狀態(tài)過(guò)于憂(yōu)慮，永遠(yuǎn)也睡不好覺(jué)
心里越惦記一件事，就越著急，也許往往也不容易做好，這種情況是不是在生活中經(jīng)常發(fā)生呢？首先，我們要把睡眠問(wèn)題重視起來(lái)，再找到適合自己的改善方式，順其自然慢慢來(lái)，不久的將來(lái)，睡眠也會(huì)悄悄愛(ài)上你。
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