睡眠本是人體正常的生理過程，但是這種過程被自然因素和社會因素雙重干擾后，已經(jīng)變得極其珍貴，尤其是女人，良好的睡眠尤為重要。有研究表明：女人的睡眠時間需要比男人高一倍才足夠。
誰來“買單”被盜走的睡眠
失去良好的睡眠，女性的美麗就會被人盜走。一些女性因偏頭痛而失眠，此外，還有部分女性入睡難，或遇事不能入眠，或因心理疾病不能入眠，或為家庭瑣事不能入眠等。“特別想美美睡一覺”成為失眠女性的最大夢想。
失眠對于女性，不僅表現(xiàn)為精神差，心煩、易怒等神經(jīng)系統(tǒng)的失衡，更表現(xiàn)為皮膚粗糙、面色晦暗、色斑等內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡。
“對癥下藥”——找出失眠直接原因
是壓力？是多疑？是病痛？還是機(jī)體老化？有時候，失眠似乎也成了一種習(xí)慣，習(xí)慣深夜入睡，習(xí)慣第二天精神不振，其實，這些都不是影響睡眠最直接的原因。
一個人從25歲開始，隨著大腦中松果體的漸漸萎縮與鈣化，自然分泌的松果體素開始下降，45歲開始驟降，平均年齡在60歲時，松果體素的分泌水平僅及青春期的五分之一或更少，而松果體素分泌水平的下降是導(dǎo)致失眠、多夢、疲勞健忘、機(jī)體老化的重要原因。
那么，維持體內(nèi)松果體素含量是保持良好睡眠的前提。通過適當(dāng)補(bǔ)充松果體素，可以保持精神狀態(tài)充分改善睡眠、還可防止機(jī)體老化，支持人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)扺抗力使您遠(yuǎn)離疾病困擾。
補(bǔ)充松果體素輕松做個睡美人
我們都知道，給大腦補(bǔ)充松果體素是最直接最天然的治療失眠的方法，市面上的產(chǎn)品大都只添加了少量松果體素，有的含量甚至不到1mg，而真正添加了足夠松果體素的產(chǎn)品非加拿大VIVA公司生產(chǎn)的GOP系列松果體素片莫屬了。
據(jù)調(diào)查報道，口服1.5-3mg的松果體素，一般20分鐘內(nèi)就能產(chǎn)生睡意，而早晨天亮后腿黑素自動失去效能，起床后也不會有疲倦困頓性不過來的感覺，而加拿大VIVA公司生產(chǎn)的GOP系列松果體素片每片含有3mg的松果體素，直接補(bǔ)充大腦所缺，從根本上改善睡眠癥狀，從而起到提高睡眠質(zhì)量的作用。
會睡的女人更美麗，女人睡得好，睡眠時皮膚血管才會更開放，生長激素分泌也會增加，人體抗氧化酶活性也會更高，補(bǔ)充松果體素，獲得一個良好睡眠，對女人美麗至關(guān)重要。
從細(xì)節(jié)做起——輕松入眠小貼士
這里有一些小竅門可以幫助您改善睡眠：
★每天同一時間上床以及同一時間起床，包括周末，即使你周末的睡眠不夠。這個習(xí)慣將調(diào)整您的生物鐘，并養(yǎng)成晚上睡眠的習(xí)慣。
★建立例行就寢，堅持每天上床前都做同樣的事情，比如，洗個熱水澡，然后閱讀10分鐘再上床。很快你就會把這些活動跟睡眠聯(lián)系在一起，每天做這些活動將使得你昏昏欲睡。
★臥室僅僅用來睡覺。不要躺在床上吃飯，煲電話粥或看電視。
★確保您的臥室安靜以及昏暗。如果噪聲是一個問題，那么可以使用耳塞。如果你必須在白天睡覺，那么你可以使用眼罩或者在窗戶上掛百葉窗。
★如果您上床30分鐘后仍然睡不著，那么你可以起來到另外一間房子，靜靜的坐大約20分鐘再回去睡覺。不管你需要多少次，都盡量這樣做，直到你能睡的著。
- 上一篇：半夜醒來，能否追加安眠藥
- 下一篇：失眠的發(fā)病率逐年增高
