現(xiàn)在人們由于工作和生活等原因，人們的作息也越來越不規(guī)律，許多人也因此被失眠的問題所困擾。那么對(duì)于失眠患者而言吃什么能改善呢？下面給大家介紹相關(guān)的失眠患者飲食原則和食療方，供大家參考。
失眠患者的飲食原則
1、晚餐可以食用富含脂肪的食物，適當(dāng)食用含脂肪的食品也是十分重要的。研究證明，脂類食品進(jìn)入人體后，腦神經(jīng)分泌一種類似消化激素的物質(zhì)，以誘人入睡。
2、食用含鈣較高的食物，如豆制品、牛奶、排骨湯、蛋、海藻類等。鈣質(zhì)對(duì)人的精神狀態(tài)有影響，血液中鈣質(zhì)偏低時(shí)，人會(huì)焦急不安易怒，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)抽搐、驚厥等癥狀。
3、宜食用含色氨酸的食物如魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、奶酪等，攝取充足的色氨酸，可誘導(dǎo)入睡。
4、飲食以少食多餐為宜，睡前進(jìn)食既不宜過飽，又不宜過少，平時(shí)宜食平淡而富有營養(yǎng)的食品，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E和維生素C。
失眠患者吃什么能改善
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水煎成，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
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