出現(xiàn)失眠情況的，可以通過食療方法來改善自己的睡眠狀況。有失眠癥的人在飲食上要注意多吃些安神靜心、補(bǔ)血益氣的食物，不要多吃辛辣刺激的食物。
失眠的人在睡前適合吃些小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉之類的食物，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用。含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠，奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用，食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。
下面就具體給大家說說一些食療治療失眠的小妙招：
1、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
2、臨睡前吃蘋果一個(gè)�；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
3、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
4、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
5、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。
6、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
7、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
8、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
9、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
切記，睡前不要吃得過飽或過少，過飽、過少都會(huì)使人感到腹部不適，如腹脹或饑餓，從而影響睡眠質(zhì)量。
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