失眠之后經(jīng)常導致我們第二天腦袋暈暈沉沉，這時候，很多人會選擇補上一個安穩(wěn)覺。但是補覺有科學，如果隨隨便便的呼呼大睡，可能會加重你的失眠癥狀哦！那么失眠后到底應該如何正確補覺呢？
事實上，失眠之后，就算睡得再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補覺，而應該繼續(xù)進行日�；顒樱@樣晚間自然會沉睡，睡眠質(zhì)量更好。
專家指出：上班族用中午和周末補補覺。上班族平時工作忙、應酬多，對他們來說，每天能睡6個小時已經(jīng)很奢侈了。這類人應該適當?shù)难a補覺，午飯后，小睡15-30分鐘，就可以很好地補充睡眠。但周末補覺不能太多，每晚睡眠時間應在10個小時以內(nèi)，最好是在晚上12點之前到第二天10點前。切忌不要從中午睡到晚飯前。補覺是萬不得已的做法，而且只限于短時間睡眠缺乏，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不夠，對身體造成的傷害可是補不回來的。
還有，別在一周之內(nèi)安排一次以上的黑、白倒班。我們的身體應付白、夜班不斷變換，要比長時間只上白班或夜班困難得多。長期“黑白顛倒”，會打亂身體正常的生物鐘。如果工作時間是12小時，即兩班倒，建議將連續(xù)上夜班的天數(shù)限制在4天之內(nèi)；如果是8小時，應限制在5天之內(nèi)。并且，在連續(xù)夜班后最好用48小時來休息。
另外，老年人應盡量晚睡早起，減少在床上的時間。老人夜間有5小時睡眠，中午再睡1小時，晚上就可以睡得遲一些。另外，多數(shù)老人的失眠是心理因素造成的，無需藥物治療，可通過改善睡眠習慣來調(diào)節(jié)，建議每晚睡前做同樣的事情。
由此可見，如果補覺不科學，可能會引起更加嚴重的失眠。所以，當你決定呼呼大睡的時候，定個鬧鐘，以免對你的身體造成更大的傷害。
