失眠現(xiàn)象對我們?nèi)梭w的危害是比較大的，如果生活中長期有睡眠不足的癥狀，我們不僅精神不振，還能引起很多其他的疾病，嚴(yán)重時可引起腎臟的衰竭。所以我們對其治療要重視，那么生活中我們怎么緩解失眠呢？下面專家介紹怎么緩解失眠。
1、怎么緩解失眠呢？失眠的發(fā)生大多時候是由于患者的精神已成引發(fā)的。很多的朋友們一到晚上上床就會出現(xiàn)情緒上的緊張，憂心忡忡，生怕睡不著，結(jié)果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環(huán)。對此，心理學(xué)家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
2、緩解失眠我們還要注意的就是要養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣。專家介紹說，我們應(yīng)該在白天適當(dāng)?shù)男菹�，也可做些身心運動，來緩解精神上的緊張感，而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持?jǐn)?shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)，切不可一疲倦就打盹兒。
3、了解一些睡前的注意事項是緩解失眠的重要方法。專家為我們介紹說，我們失眠的患者在睡前不要喝一些濃茶或者咖啡等，建議最好是用熱水泡泡腳，安心靜養(yǎng)，把握睡姿，枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸�？稍谒奥犅犚魳穪磉_到心理上的放松，保持情緒的安寧，不能過多思緒，保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
上述內(nèi)容就是我們?yōu)槟榻B的怎么治療失眠的建議，現(xiàn)在您知道了嗎？專家提示說，更多的有關(guān)怎么緩解失眠的內(nèi)容請及時聯(lián)系我們的專家，我們竭誠為您服務(wù)。
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