在我們身邊不乏時常失眠的人群，多是因為內(nèi)心壓力巨大，出現(xiàn)情緒上的變化進而影響正常的睡眠所致，所以治療失眠從生活細節(jié)做起，培養(yǎng)良好的心情，科學飲食，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，這樣才能提高睡眠質(zhì)量，也能恢復到正常的睡眠之中。
1.在臥床之后不能很快的進入睡眠狀態(tài)，這需要一個漸進的過程，可先閉合雙眼，然后微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
2.可在入睡的情況下，適當?shù)穆犘┮魳�，來緩解心理上的波動，平穩(wěn)心態(tài)，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3.可采用側(cè)臥的睡姿，適當閉目，用指頭輕彈后腦勺，可聽見有呼呼聲，彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。
綜上所述，治療失眠要從生活細節(jié)做起，養(yǎng)成良好的生活習慣才能避免睡眠不足而誘發(fā)其他身體疾病，建議最好是及時到正規(guī)醫(yī)院進行詳細的診斷，根據(jù)病癥實施對癥的療法，這樣才能使得治療效果更加有效。
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