想睡睡不著，睡著了有多夢(mèng)是很多年輕上班族都會(huì)發(fā)生的情況，困擾很多。人們也一直在追問(wèn)：如何才能有效控制失眠多夢(mèng)呢？
人在感受到壓力、刺激、興奮或者睡眠規(guī)律被迫改變等情況下，容易發(fā)生失眠多夢(mèng)的狀況。若處理不當(dāng)容易發(fā)展成失眠癥，長(zhǎng)期下去人就會(huì)變得狂躁不安，對(duì)身體非常不好。本篇文章就為大家介紹幾種失眠多夢(mèng)的治療方法。
�。�1）亦可應(yīng)用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過(guò)程逐漸趨于協(xié)調(diào)，達(dá)到入睡的目的;
�。�2）治療失眠時(shí)應(yīng)配合醫(yī)生針對(duì)性地選擇心理治療，不要無(wú)端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎于消極念頭之中，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說(shuō)出來(lái)，或?qū)懴聛?lái)，這就是“疏泄”，將有助于你擺脫困擾，除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程則漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境;
�。�3）對(duì)頑固性的失眠癥，可采用“凝視入睡”法，入睡時(shí)，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程中漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境;
�。�4）適當(dāng)參加一些勞動(dòng)、體育煅練，注意生活規(guī)律，按時(shí)休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;
�。�5）思想上保持恬靜，入睡前不談?wù)撘子谂d奮與憂傷、憤怒的話題;
�。�6）病人自已要改變社會(huì)、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝刺激性的東西。
如何才能有效控制失眠多夢(mèng)？失眠多夢(mèng)的治療方法有很多，不要覺(jué)得選擇困難，其實(shí)治療失眠多夢(mèng)的統(tǒng)一方法還是保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。再?zèng)]有效果應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
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