失眠多夢(mèng)是現(xiàn)代很多人的通病，尤其是現(xiàn)代都市白領(lǐng)，多數(shù)都是應(yīng)為自身壓力過(guò)大無(wú)法紓解。
學(xué)會(huì)調(diào)理身體能夠治療失眠疾病，那么治療這類失眠多夢(mèng)的方法當(dāng)然就是緩解壓力了。本文為受失眠困擾的大家介紹如何用小方法治療失眠多夢(mèng)。
學(xué)會(huì)調(diào)理身體能夠治療失眠疾病，治療失眠多夢(mèng)注意以下六點(diǎn)：
一、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
三、失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚(yú)尾紋;
四、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足發(fā)虛;
五、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
六、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
以上的小方法對(duì)于緩解患者的疲勞和精神壓力有著重要作用，長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的患者可以試一試。
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