老年人因為身體的老化，失眠是經(jīng)常會有的，然而引起失眠的原因很多，從而經(jīng)常使用藥物治療的話不是很好，因為會有依賴性，我們可以選擇失眠飲食的預(yù)防，老年人失眠飲食療法有哪些呢？今天小編搜集了相關(guān)資料，一起了解一下吧！
大家都知道，小米粥很養(yǎng)人的，在失眠飲食中和小米粥最好了！小米粥：取小米適量，加水煮粥，然后適用于晚上使用，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。很多專家表明，小米中淀粉的含量都很高所以能起到使人安眠的效果。
我們還可以喝點(diǎn)牛乳粥，牛乳粥：先以粳米60g煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。據(jù)專家說，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌物血清素，牛乳粥可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少。
以上就是小編搜集的老年失眠飲食法有哪些的相關(guān)資料，想必大家都已經(jīng)了解了吧！以上小編說的都是喝粥的養(yǎng)生法，很營養(yǎng)，不妨試一試。
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