有些人會因為一些煩心事而睡不著，有人會因此而形成習(xí)慣，只要煩心就難以入睡，第二天的精力自然就比較差了。那么應(yīng)該如何遠(yuǎn)離失眠呢？需要注意失眠的飲食，如果能夠?qū)W會吃，則人們可以很快的遠(yuǎn)離失眠。下面看一下應(yīng)該吃什么。
失眠者的飲食很關(guān)鍵，那么他們吃什么才好呢？營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，由于冷熱刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病，這時需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
失眠患者的日常飲食應(yīng)該有一個食譜，在這個食譜上，應(yīng)該有足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
以上就是對失眠的飲食的簡單介紹，可見，對失眠者來說，應(yīng)該注意營養(yǎng)的攝取，應(yīng)該以高熱量為主，而且還要多攝取維生素和無機(jī)鹽，這對于人們的睡眠質(zhì)量的改善有很大的好處。通過飲食可以提高免疫能力，遠(yuǎn)離失眠。
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