在生活中合理的睡眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，而偏偏就是有人為了睡覺(jué)發(fā)愁，就是失眠患者。對(duì)于他們而言睡一個(gè)好覺(jué)就像是到天上摘一顆星星。我們除了可以通過(guò)傳統(tǒng)的方法進(jìn)行治療之外還可以通過(guò)合理的飲食進(jìn)行調(diào)理。我們來(lái)了解一下。
一、小米：小米也就是咱們家里經(jīng)常提到的谷子，但是在生活中，吃完飯以后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類(lèi)食物無(wú)法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，幫助緩解失眠癥狀。
二、豬心：豬心的作用就是安神，而且效果頗佳。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之作用。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與苭用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來(lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力�？芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
三、靈芝：在中藥上是上好的補(bǔ)藥，但是在飲食上又是很好的食物配料。具有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之作用，對(duì)心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。
那么上述專(zhuān)家講述的失眠多夢(mèng)患者吃什么好，對(duì)大家是有幫助的，即使沒(méi)有病吃的好也會(huì)養(yǎng)身體的，希望大家都了解了。專(zhuān)家提示，在生活中我們要積極的做好失眠多夢(mèng)的護(hù)理工作，幫助患者早日康復(fù)。
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