失眠人群在不斷壯大，失眠的治療方法也層出不窮，這讓失眠患者非常糾結(jié)。想要治療失眠，可是又害怕選錯(cuò)方法會(huì)傷害身體，那么到底該選擇什么方法治療失眠呢？不用糾結(jié)，小編教大家食物療法，輕輕松松告別失眠。
我們知道藥物治療失眠的副作用非常大家，而食療就不用擔(dān)心這個(gè)問題。最為有效的緩解失眠的飲食便是在睡前喝一杯熱牛奶，只要在睡前喝熱牛奶便可以有效的促進(jìn)睡眠的質(zhì)量，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，從而會(huì)發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，也就會(huì)讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
水果也是治療失眠不錯(cuò)的選擇，尤其是長(zhǎng)期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。
當(dāng)然，食物治療失眠只是針對(duì)輕度失眠患者，如果是長(zhǎng)期失眠，則必須及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受檢查，在查明病因之后，由專業(yè)醫(yī)生幫助制定治療方案，這樣才能更快恢復(fù)健康。
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