普通情況下，老年人的失眠比較少�？赡苁巧眢w原因，也可能是心理原因。但是老年人都喜歡為兒女們操心，擔(dān)心這擔(dān)心那的，如果加上失眠，會(huì)精神不還，身體衰弱的。那么，老年人失眠該如果調(diào)養(yǎng)呢？有哪些調(diào)養(yǎng)方法呢？
老年人患上失眠癥的比率要比年輕人大得多，而且其危害表現(xiàn)也要多得多�，F(xiàn)實(shí)中也又不少的老年人失眠，而四處求藥。下面是一些老年人失眠的調(diào)養(yǎng)方法，希望對(duì)老年人失眠有幫助。
老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議：
1、老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議包括作息時(shí)間要有規(guī)律。睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，最好不要在床上看書、看電視。
2、老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，千萬不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來越小
3、適宜的環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。
4、對(duì)經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。
- 上一篇：失眠患者吃哪些食物好
- 下一篇：長(zhǎng)久失眠要怎么飲食才能治療
