您一定會有這樣的經(jīng)驗，如果前一晚的睡眠不足，則第二天的精力就會受到嚴(yán)重的影響。因此，對失眠者來說，及時進行失眠的調(diào)理是極為重要的。那么應(yīng)該如何做呢？其實一些小方法就可以了，比如睡前洗腳。下面對此進行一下介紹。
睡覺之前洗一下腳，這是一個非常好的習(xí)慣，不但有助于睡眠的改善，還能補腎。因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
在洗腳時也有一些注意事項要做好，不要草草了事，應(yīng)該多泡一會兒，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
可見，睡前洗腳是失眠的調(diào)理中一項重要的措施，尤其是對愛失眠的人來說，一定要養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣，水溫控制在比人體的溫度略高一些的程度，每天泡半小時腳可以有效改善睡眠質(zhì)量，而且還可以補腎。
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