很多白領(lǐng)都有失眠的問題，而且有些人常年受到失眠的困擾�，F(xiàn)在是改變一下的時候了，這是因?yàn)殚L期失眠對身體的打擊是非常大的。那么白領(lǐng)如何預(yù)防失眠呢？這就需要有一定的應(yīng)對措施，其實(shí)也比較簡單，做到以下兩點(diǎn)就可以了。
1、良好的作息習(xí)慣。就算工作再忙，也應(yīng)該按照自己的作息習(xí)慣來生活和工作。盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
2、營造睡眠氛圍。這一點(diǎn)也是比較好理解的，白領(lǐng)們在睡眠之前，應(yīng)該先擇好床和枕頭、被子等睡眠物品。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
以上就是白領(lǐng)預(yù)防失眠需要做的一些措施，主要還是白領(lǐng)們要從心理上重視起來，知道失眠的危害會有哪些，這樣才會采取及時有效的措施。一般來說，只要失眠的時間不是特別長，是很容易調(diào)節(jié)過來的，只需要多加注意即可。
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