1.聽別人說我睡覺時打呼嚕。是 否
2.有人反映我在睡覺時呼吸會受到抑制。是 否
3.我有高血壓。是 否
4.我的朋友和家人經(jīng)常說我情緒不佳或暴躁易怒。是 否
5.我希望得到更多的精力。是 否
6.我在整夜睡眠中都在冒汗。是 否
7.我已注意到在夜間我的心臟有不規(guī)則的跳動。是 否
8.我在早晨起床時頭痛。是 否
9.晚上睡覺時我會因喘不過氣突然醒來。是 否
10.我非常胖。是 否
11.我對性生活逐漸失去興趣。是 否
12.我總感覺困乏思睡并努力與之抗爭。是 否
13.我會因為口干而在夜間頻繁醒來。是 否
14.我入睡困難。是 否
15.我總是思緒飛轉，即使在睡覺時也絲毫沒有睡意。是 否
16.我可以預料到我將要出現(xiàn)的睡眠問題。是 否
17.我一旦醒來很難再次入睡。是 否
18.我總是在擔心一些事情，很難放松。是 否
19.我總是在醒來之后還是感到?jīng)]有睡夠。是 否
20.在我入睡前，我總有30分鐘甚至更長時間是醒著躺在床上。是 否
21.我經(jīng)常感到憂愁和沮喪。是 否
22.在工作或學習中我難以集中精力和富于效率。是 否
23.當我憤怒或驚訝時，我的肌肉卻是松弛的。是 否
24.我在開車時經(jīng)常打瞌睡。是 否
25.我經(jīng)常處在昏昏然的狀態(tài)。是 否
26.即使在醒著的時候，我也有置身夢境的感覺。是 否
27.在公共交際場合如電影院或聚會時我也會睡覺。是 否
28.因為想睡覺以致給工作帶來麻煩。是 否
29.在剛睡著時就會做夢，哪怕小睡、打盹都會做夢。是 否
30.無論我如何努力保持清醒，在白天總是不能阻止困意襲來。是 否
31.在我的睡眠中有過全身麻痹或近于癱瘓的感覺。是 否
32.我的下肢肌肉會緊張，這種緊張是與運動時緊張不一樣的。是 否
33.我注意到或聽別人說過，我睡覺時發(fā)生痙攣或肌肉抽搐。是 否
34.有人告訴我我在睡覺時踢腿。是 否
35.當我快要睡著的時候，我感到下肢有疼痛或麻癢的感覺。是 否
36.在晚上我有過腿痛或抽筋的經(jīng)歷。是 否
37.有時我無法在夜里保持下肢安靜不動，我必須不停地移動雙腿才會感到舒服。是 否
38.盡管我整晚都在睡覺，但在白天還是感到昏昏欲睡。是 否
說明：
1、以上測試題可以幫助讀者認識和發(fā)現(xiàn)睡眠疾患的征兆，不能代替醫(yī)學診斷，如讀者需要進一步了解或證實自己的睡眠健康狀況，請向當?shù)匾验_展睡眠醫(yī)學的正規(guī)醫(yī)院聯(lián)系。
2、1―13題主要測試睡眠呼吸暫停綜合征。如果在這13道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征的征狀，請及時到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征的征狀，但須提請你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔心。
3、14―21題主要測試失眠癥。如果在這8道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現(xiàn)失眠癥的征狀，請及時到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現(xiàn)失眠癥的征狀，但須提請你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔心。
4、22―31題主要測試嗜睡及發(fā)作性睡病。如果在這10道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現(xiàn)嗜睡及發(fā)作性睡病的征狀，請及時到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現(xiàn)嗜睡及發(fā)作性睡病的征狀，但須提請你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔心。
5、32―38題主要測試夜間周期性腿動。如果在這8道試題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現(xiàn)夜間周期性腿動的征狀，請及時到正規(guī)醫(yī)院去看睡眠醫(yī)生；如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現(xiàn)夜間周期性腿動的征狀，但須提請你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔心。
6、以上四種睡眠疾患并不是孤立的，你有可能同時患有兩種以上的睡眠疾病，也有可能是一種疾病造成了多種癥狀。即使自測出這樣的征兆也不必驚慌，只需要你及時去看睡眠醫(yī)生。如果在所有試題中全部選“否”，恭喜你，在最常見的四種睡眠疾患面前，你是勝利者，請繼續(xù)加以保持和注意睡眠健康。
