1、不良的生活習(xí)慣
無節(jié)制的上網(wǎng)導(dǎo)致的生理節(jié)律紊亂性失眠。生物有按時(shí)間有節(jié)奏調(diào)節(jié)自己活動(dòng)的本領(lǐng)，稱為“生物鐘”。人的體溫、基礎(chǔ)代謝、激素含量都有晝夜變化，形成白天覺醒、夜晚入睡的一個(gè)不斷反復(fù)的周期，這也屬于“生物鐘”現(xiàn)象。倘若生活作息時(shí)間突然或不斷地改變就會(huì)引起失眠。
由于睡前過度的游戲，會(huì)導(dǎo)致用腦過度和情緒激動(dòng)，大腦處于興奮狀態(tài)或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等。茶、咖啡、煙對(duì)睡眠的影響：茶和咖啡中都含有一種叫咖啡因的物質(zhì)，咖啡因是一種具有中樞興奮作用的生物堿，極易透入腦，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)興奮過程，刺激腦的覺醒中樞而導(dǎo)致失眠。吸煙可使一種叫耳茶酚胺的神經(jīng)介質(zhì)分泌增多，興奮交感神經(jīng)而致失眠。
2、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)長期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難、睡眠淺而多夢。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，習(xí)慣用飲酒催眠的人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
3、心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
對(duì)失眠的恐懼引起的失眠。有的人對(duì)睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。人難免有睡不好的時(shí)候，但有的人對(duì)這種暫時(shí)性的睡不好及其對(duì)身體的影響過于擔(dān)心，一想到睡覺，就會(huì)條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會(huì)形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環(huán)。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
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