因恐懼失眠而引起的失眠
很多人因?yàn)樵哌^(guò)一段時(shí)間，后來(lái)一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦？專家指出，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。
對(duì)于這樣一類人群，建議從保持良好的睡眠規(guī)律開始。既不要強(qiáng)迫自己入睡，也不要怕睡不著，睡不著就放任他，沒什么大不了的，這樣不知不覺就會(huì)逐漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
因?yàn)樘弁吹炔贿m造成的失眠
可以在咨詢醫(yī)生以后由醫(yī)生開些緩解頭痛的藥方，或者求助于中醫(yī)師進(jìn)行調(diào)理。以頭痛帶來(lái)的失眠為例。取陽(yáng)明經(jīng)穴，疏通陽(yáng)明氣血;魚腰、印堂、太陽(yáng)為經(jīng)外奇穴，對(duì)頭痛有很好的治療作用;申脈、照海、調(diào)理陰陽(yáng)蹺脈，治療失眠有良好效果;合谷、太沖為四關(guān)配穴，有鎮(zhèn)靜安神，平肝息風(fēng)的作用。
通過(guò)針灸使郁滯之氣血得以疏通，不足之氣血得以補(bǔ)充，達(dá)到“通則不痛”，失眠和頭痛也就雙雙解除了。
焦慮、手足無(wú)措等心理引起的失眠
遇到突發(fā)事件后，人們往往會(huì)手足無(wú)措，晚上睡覺的時(shí)候也經(jīng)常瞻前顧后、左思右想，始終處于進(jìn)退兩難、焦慮無(wú)助的狀態(tài)。當(dāng)出現(xiàn)這樣的情況并進(jìn)一步誘發(fā)失眠時(shí)，應(yīng)該平靜心態(tài)，仔細(xì)理清頭緒，最好在睡覺之前不要過(guò)分考慮事情。
總之，即使目前治療失眠的方法很多，但如果忽視對(duì)原因的探究，應(yīng)用再多、再有效的治療方法也是無(wú)濟(jì)于事。因此，對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，找出失眠的原因及治療相應(yīng)對(duì)策才是最關(guān)鍵的。
如何治療原發(fā)性失眠？
走進(jìn)心理咨詢室的老張說(shuō)“我失眠已經(jīng)兩個(gè)多月了，實(shí)在是忍受不了了才去的醫(yī)院，醫(yī)院醫(yī)生說(shuō)我這種情況是原發(fā)性失眠，這是什么意思？到底原發(fā)性失眠是怎么回事？我要如何治療原發(fā)性失眠呢？”
對(duì)此，精神健康網(wǎng)在線醫(yī)生能夠給出一個(gè)明確的答案。對(duì)于原發(fā)性失眠，按照美國(guó)精神科學(xué)會(huì)的《精神障礙診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》的診斷標(biāo)準(zhǔn)是這樣概括的：原發(fā)性失眠是指難以入睡或維持睡眠困難或睡眠后精力未恢復(fù)，這種狀態(tài)至少維持在一個(gè)月以上并引起患者具有臨床意義的苦惱或社交、職業(yè)以及其他重要功能的損害，同時(shí)排除其他睡眠障礙、精神障礙以及軀體疾病、酒精或藥物等醫(yī)學(xué)問題引起的失眠情況。這種失眠情況往往在青年或中年起病，病程的差異也比較大，如果是心理性或醫(yī)療性應(yīng)激事件引起，病程可以是有限的幾個(gè)月。
目前對(duì)于原發(fā)性失眠的治療往往有心理治療、行為治療、藥物治療等方法。心理治療是通過(guò)解釋、指導(dǎo)，讓患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，排解內(nèi)心不良情緒，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng);行為治療主要是讓患者進(jìn)行放松訓(xùn)練，通過(guò)身心的放松和平和加快入睡速度;藥物治療方面，臨床上可應(yīng)用苯二氮卓類和抗抑郁類藥物。
以上內(nèi)容是對(duì)原發(fā)性失眠的概念解釋和如何治療原發(fā)性失眠的概括性解答。因?yàn)檫@一類型失眠患者的誘因不同，所以很難對(duì)治療措施給予明確答復(fù)，因此對(duì)治療方面有疑問的患者還請(qǐng)針對(duì)自身情況與我站在線醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步溝通。
中醫(yī)如何治療失眠寶寶
寶寶夜里失眠、白天沒精神，這可愁壞了媽媽。那么小的孩子，吃西藥有危險(xiǎn)、心理治療沒必要，這可如何是好？據(jù)說(shuō)中醫(yī)方法中有不用吃藥就能改善睡眠質(zhì)量的方法，這說(shuō)法是真是假？中醫(yī)如何治療失眠呢？精神健康網(wǎng)專家指出，中醫(yī)中確實(shí)有很多在避免服藥的前提下治療寶寶失眠的方法，例如按摩法、貼敷法等等。
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