現(xiàn)在，無論是工作還是學(xué)習(xí)都能讓人感到重壓感，在壓力作用下，不少人感到自己精神衰弱、記憶減退，做任何事都是心有余而力不足，這可怎么辦呢？
專家指出，繁重的壓力、持續(xù)的緊張確實能夠影響人的腦部功能、軀體功能發(fā)揮。為此，我們可以從神經(jīng)的補養(yǎng)和修復(fù)入手進(jìn)行預(yù)防和改善。
針對精神衰弱和記憶減退的癥狀我們既可以借助食物來調(diào)養(yǎng)，又可以通過有效的技巧來訓(xùn)練。
核桃是一種滋養(yǎng)品，可治精神衰弱、健忘、失眠，每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次有利腦神經(jīng)的補養(yǎng)；金針菜（黃花菜）對于神經(jīng)過度疲勞的人很有好處，應(yīng)大量食用；桂圓性味甘溫，具有補益心脾、養(yǎng)血安神功效，可改善精神衰弱及其各種伴發(fā)癥狀。
平時我們也可借助一些技巧訓(xùn)練我們的記憶功能。首先，要善于分配注意力。因為我們平時做事不僅要聽、看、記憶，有時還要記筆記，所以必須善于轉(zhuǎn)移和分配注意，在聽時還要快速地思考、記憶，以理解內(nèi)容為重點，兼顧各方面，培養(yǎng)注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。其次，要盡量排除內(nèi)外影響和干擾，當(dāng)然這需要借助意志力的幫助，做到有意識的注意。另外，我們可以借助形象化來幫助記憶。在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內(nèi)容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強記憶效果。形象生活的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能多所學(xué)知識概念理解準(zhǔn)確，并使之建構(gòu)成知識點按層次排列，有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進(jìn)行整體知識結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的記憶效果。
不過，需要提醒的是，如果精神衰弱或是記憶力減退的情況比較嚴(yán)重，就需要考慮是疾病導(dǎo)致，此時最好向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢找出正規(guī)的專業(yè)的治法。
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