很多現(xiàn)代人都處在亞健康狀態(tài)中，有不少人更是長(zhǎng)期遭受神經(jīng)衰弱疾病的困擾，嚴(yán)重威脅身體健康。神經(jīng)衰弱是一種精神易興奮又易疲勞的疾病。有關(guān)調(diào)查表明，神經(jīng)衰弱的患病率為1%左右，尤其多見于中青年腦力勞動(dòng)者。
食療治病
食療治病的方法在社會(huì)上越來越流行，專家指出的確有很多食物可以緩解神經(jīng)衰弱，下來小編帶大家去認(rèn)識(shí)一下這些可以緩解神經(jīng)衰弱的食物。
1、八寶粥。功效：健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠、體虛乏力、虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等癥。配料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。制作：先將前8味煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。用法：分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。
2、酸棗仁粥。功效：寧心安神。適用于神經(jīng)衰弱引起的心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。制作：先用大米煮粥，快熟時(shí)，下酸棗仁末，煮熟即可。用法：空腹食用。
3、烏龜百合紅棗湯。功效：養(yǎng)血安神。輔治神經(jīng)衰弱。配料：250克烏龜1只，百合30克，紅棗10個(gè)。制作：烏龜去甲及內(nèi)臟，切成塊，洗凈，先用清水煮;再加入百合、紅棗，直至龜肉熟爛，百合、大棗煮透，最后添加少量冰糖燉化即可。用法：喝湯吃肉及棗。1日吃完，每周吃2~3次。
4、小米粥。功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。配料：小米50克，雞蛋1個(gè)。制作：先用小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。用法：臨睡前用熱水泡腳，同時(shí)飲此粥，然后入睡。
5、紅棗枸杞煮雞蛋：紅棗10枚，枸杞子15g，雞蛋1~2個(gè)，水適量共煮，蛋熟后去殼，再放入原汁中煮15-20分鐘后，吃蛋飲湯。方法簡(jiǎn)便易行，有一定療效，神經(jīng)衰弱者可試用。
除此之外，關(guān)于神經(jīng)衰弱的自我調(diào)理方法還有：
生活調(diào)節(jié)
堅(jiān)持鍛煉身體，參加文體活動(dòng)，樹立治愈的信心，確立科學(xué)合理的作息制度。
藥物及心理治療
藥物治療主要是使用抗焦慮劑和協(xié)調(diào)興奮與抑制之間平衡的藥物，心理治療常用的有放松療法和催眠暗示法。
