神經(jīng)衰弱所引起的不適癥狀，種類繁多，并嚴重影響患者的正常生活和工作，往往讓患者感到痛苦不堪。與此同時，患者的情緒也會受到這些癥狀的影響，導(dǎo)致精神緊張程度和心理壓力加大，病情難以康復(fù)甚至加重。那么，神經(jīng)衰弱怎么調(diào)解來減輕不適癥狀呢？
1、患者應(yīng)該通過心理咨詢，獲取心理醫(yī)生的幫助，在與醫(yī)生的交流中，減輕心理負擔，樹立治愈神經(jīng)衰弱的信心。
2、神經(jīng)衰弱患者通過自我暗示法進行調(diào)解，主要通過言語暗示，同時放松身體各部位。比如，患者出現(xiàn)睡眠障礙時，催眠的暗示語可以是：“我的全身輕松了，困乏了……我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了……”。患者在自我暗示的時候，千萬不要想神經(jīng)衰弱怎么調(diào)解、這樣的暗示是否有效等問題，只要跟著做就可以了。
3、患者通過呼吸控制法，放松身心，進行調(diào)解。比如，深呼吸法，患者呼吸時要深長、緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺。
4、神經(jīng)衰弱患者也可以通過聽音樂進行自我調(diào)解�；颊呖筛鶕�(jù)自身的癥狀和條件，聽一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業(yè)疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，可以起到消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等效果。
5、自我按摩法放松身心，緩解不適癥狀。自我按摩法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程恢復(fù)平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢等不適癥狀得到改善。
總之，神經(jīng)衰弱患者在治療的同時，要多注意自我調(diào)解，從而達到緩解不適癥狀，輔助治療的效果。
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