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神經(jīng)衰弱患者要如何走出困境

2011-06-07 20:39來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
  青年人神經(jīng)衰弱的一般表現(xiàn)是:身體疲勞無力,頭疼頭暈,性情煩躁,好發(fā)怒,易沖動(dòng)。那么如何擺脫神經(jīng)衰弱呢?

  神經(jīng)衰弱患者還可以采取下列多種自我鍛煉法配合治療。

  自我按摩法:如有頭痛者,可以擦顏面,摩太陽穴;如有頭暈者,可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者,可用擦涌泉法,臨睡前做。具體操作法如下:

  鳴天鼓:兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論,風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng),針灸這個(gè)穴位能治頭痛、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患,用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對這個(gè)穴位進(jìn)行按摩,因此有助于減輕上述癥狀,也有一定的預(yù)防作用。

  擦涌泉:兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論,涌泉穴位于足心,為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn),按摩這穴位,能引導(dǎo)虛火下降,有助于治失眠、心悸。

  散步和旅行:根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究,神經(jīng)衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里),有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程,減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗(yàn),散步后精神較振作,心情較舒暢。

  體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀,可以受到思想教育,并轉(zhuǎn)移注意力,改善情緒,鍛煉體力。

  冷水。豪渌拇碳び兄趶(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)體質(zhì)。因此,神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身,經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉,習(xí)慣以后改用冷水擦身,最后用冷水沖洗或淋浴,每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳,如能堅(jiān)持到秋冬,效果更大。

  其它運(yùn)動(dòng):情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng),如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等,也宜于在戶外做輕量勞動(dòng)。

  神經(jīng)衰弱患者進(jìn)行醫(yī)療體育鍛煉要注意下列幾個(gè)問題:

 、籴t(yī)療體育鍛煉只是神經(jīng)衰弱綜合治療的一個(gè)組成部分,除進(jìn)行醫(yī)療體育鍛煉外,還應(yīng)注意去除病因,合理安排一天的生活制度,勞逸結(jié)合,特別是要培養(yǎng)革命的樂觀主義精神。

 、阱憻挼牧恳m當(dāng)。體力衰弱者只適宜于做氣功和自我按摩;體力中等者每天可運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)(氣功時(shí)間除外);體力較好的每天可運(yùn)動(dòng)一、二個(gè)小時(shí);可在上、下午時(shí)間進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)后如果出現(xiàn)大汗、興奮激動(dòng)或失眠,則表明運(yùn)動(dòng)量過大,應(yīng)當(dāng)減量。

 、凵窠(jīng)衰弱患者應(yīng)當(dāng)抱有主動(dòng)向疾病作斗爭的精神,建立起對醫(yī)療體育鍛煉的信心,不要迷信“補(bǔ)藥”。應(yīng)該克服過分好靜、不愛運(yùn)動(dòng)的們向,也不應(yīng)顧慮運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體力和元?dú)舛桓疫\(yùn)動(dòng)。事實(shí)上,適當(dāng)進(jìn)行鍛煉,非但不會(huì)損耗元?dú)猓喾纯梢栽鰪?qiáng)體質(zhì),強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)。

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按摩
神經(jīng)衰弱
擺脫
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