神經(jīng)紊亂癥狀在工作繁忙、缺乏運(yùn)動(dòng)的腦力勞動(dòng)者中很是常見，因?yàn)檫@種不大不小的病，很多人失眠、情緒低落、焦慮，不能自制。專家指出，治療神經(jīng)紊亂及其伴發(fā)的多種癥狀，實(shí)際上并不困難，有時(shí)簡單的運(yùn)動(dòng)都能起到意想不到的效果。
以下這套保健操的活動(dòng)部位涵蓋了整個(gè)人體，只要堅(jiān)持練習(xí)，神經(jīng)紊亂所導(dǎo)致的一系列不適均可消除：
1、額常推：每天早上起床后，分左右兩邊，雙手十指自額頭中央用大拇指分別抵住兩邊太陽穴，另外四指各自將額頭皮膚向兩邊慢慢推摩10至15次。
2、揉耳：雙手相向摩擦至手心發(fā)熱后，輕揉雙耳按順時(shí)針和逆時(shí)針各揉二至三次，并用手指捏住耳垂輕拉10次至發(fā)熱，這種方法有助于治療神經(jīng)紊亂伴失眠的情況。
3、眼常轉(zhuǎn)：可利用閑暇時(shí)間見縫插針經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)雙眼眼珠數(shù)十次，如此運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，等于是做眼保健操。
4、頭常梳：每天早上起床后和晚上臨睡前，用5個(gè)手指插入頭發(fā)根部、緊貼頭皮，由前向后慢慢梳理各20次，可兩手交替進(jìn)行。
5、常拉腿：躺在床上兩腿伸直，膝關(guān)節(jié)韌帶一松一緊，如此反復(fù)做10次，每天早晚兩次，頓覺渾身舒坦。
6、每天清晨在空曠處，鼻子吸足氣后緩緩呼出，如此反復(fù)多次，保持鼻腔暢通。
7、手常甩：每天早晚兩次，邊走邊甩10至20次，使手腕關(guān)節(jié)活絡(luò)，可令經(jīng)脈暢通，有助于治療神經(jīng)紊亂。
8、腹常收：做屏氣收腹運(yùn)動(dòng)10至20次，以增加腹部肌肉及腹腔蠕動(dòng)，久練有助于潤腸通便，調(diào)節(jié)脾胃。
9、肛常提：早上起床前和晚上臨睡前，躺在床上，可用力提肛5至10次，有助于排便通暢。
10、每天早晨在空氣清新處，兩手臂先彎曲、后伸直，如此前后交叉做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)10至20次，隨后做深呼吸活動(dòng)后，頓覺心曠神怡。
11、按摩足部：天晴時(shí)，雙足脫鞋穿襪行走在彈格路上，下雨天可以在家中使用足底按摩器，兩足連續(xù)交叉摩擦至腳心感微溫為止。
上述治療神經(jīng)紊亂的這套保健操，涵蓋的器官從頭到腳很全面，患者朋友們?cè)?a target='_blank'>鍛煉時(shí)最好也遵循從頭到腳的活動(dòng)規(guī)律。
