很多人都有這種感覺，當(dāng)你越覺得自己神經(jīng)衰弱，越想通過人為的努力消除癥狀時(shí)，反而越發(fā)固定了注意力，癥狀越重。此時(shí)，不把注意力集中于這些癥狀，不去有意識(shí)地直接消除癥狀，反而比較容易擺脫癥狀。
有些人一碰到頭疼、失眠、記憶力不好等癥狀，就無端懷疑自己患了神經(jīng)衰弱，整日憂心忡忡，給學(xué)習(xí)、工作帶來很大影響。其實(shí)，是否患上神經(jīng)衰弱癥，一般需由醫(yī)生診斷，如確實(shí)為此癥，也不必過分痛苦。
下述方法可以幫你擺脫神經(jīng)衰弱帶來的煩惱：
認(rèn)清神經(jīng)衰弱癥可治愈
首先應(yīng)認(rèn)清，神經(jīng)衰弱癥是可以治愈的，絕不是什么絕癥，也不會(huì)變成精神病。盡管自覺腦力不濟(jì)，實(shí)際上照樣能應(yīng)付日常生活及一般工作和學(xué)習(xí)，不會(huì)造成精神殘疾。應(yīng)將理想與現(xiàn)實(shí)、希望與可能分清。消除引起神經(jīng)衰弱的情緒緊張，減輕心理壓力。
比如，希望自己精力充沛，永無疲勞，但實(shí)際上自己精力學(xué)習(xí)和工作壓力已經(jīng)超負(fù)荷了，這時(shí)應(yīng)該休息為妙了。不要為腦力下降而焦慮，必要時(shí)需降低自己的奮斗目標(biāo)，干任何事都要量力而為，要把目標(biāo)確定在自己能充分發(fā)揮潛能，而又不導(dǎo)致精神崩潰的限度。
許多事情是受很多因素制約的，其中大部分并非人力所能克服，我們只要做自己想做的，不能要自己想要的。只要自己努力去做了，就應(yīng)感到心安理得。試問，從古到今誰又能事事做到心想事成呢？
尋找原因消除病根
患神經(jīng)衰弱的人，首先要認(rèn)識(shí)到癥狀是一種信號(hào)，它告訴你：“大腦太累了，壓力太大了，需要休息調(diào)整。”這時(shí)，想一下子消除癥狀肯定是無濟(jì)于事的，應(yīng)該先冷靜地分析這種情緒緊張和心理壓力來自何方。
從表面上看，神經(jīng)衰弱確實(shí)影響了學(xué)習(xí)和工作，可實(shí)質(zhì)上它及時(shí)地停止了你超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使你暫時(shí)擺脫了沉重的心理負(fù)擔(dān)，獲得一個(gè)休整、喘息的機(jī)會(huì)。同時(shí)也使你獲得了一次直接面對(duì)痛苦，甚至設(shè)法超越痛苦的機(jī)會(huì)。有許多人就是從神經(jīng)癥的痛苦和束縛中徹底解脫出來，成了一個(gè)全新的、富于創(chuàng)造性的、能夠釋放全部潛能的人。
分散注意力
- 上一篇：神經(jīng)衰弱癥狀你了解多少
- 下一篇：神經(jīng)衰弱常見臨床癥狀
