在我們生活中總是能聽(tīng)到“拖延癥”這一詞語(yǔ)，然而不少人對(duì)此并不是很了解。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個(gè)人發(fā)展。那么生活中哪些情況屬于拖延癥呢？我們生活中該如何避免拖延癥的發(fā)生？今天小編就為大家介紹下吧！
生活中哪些情況屬于拖延癥？
1、百分之二十的人認(rèn)為自己是長(zhǎng)期拖拉的人。對(duì)他們來(lái)說(shuō)拖拉是一種生活方式，雖然并不適應(yīng)它。這種狀態(tài)充滿了他們的生活。他們不能按時(shí)付帳單，他們忘了買音樂(lè)會(huì)的門票，他們直到圣誕前一天才去買禮物……
2、拖拉并非不重要，雖然通常我們不把它當(dāng)作一個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題。它其實(shí)是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的深?yuàn)W問(wèn)題。通常我們都寬容別人拖拉的借口，這也是問(wèn)題的根源。
3 、拖拉的人對(duì)自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實(shí)際上并非如此。拖拉者的另一個(gè)謊言是時(shí)間壓力會(huì)讓他們更有創(chuàng)造力，其實(shí)這只是他們的感覺(jué)而已，他們是在揮霍時(shí)間。
4 、拖拉并不是時(shí)間管理或者計(jì)劃方面的問(wèn)題。拖拉并不因個(gè)人對(duì)時(shí)間的估計(jì)能力而不同，雖然這些人會(huì)更樂(lè)觀一些。法拉利教授強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“要一個(gè)拖拉的人做一個(gè)有計(jì)劃的人，就像讓一個(gè)長(zhǎng)期消沉的人馬上振奮起來(lái)一樣。”
5、拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標(biāo)，這樣的事情成為他們調(diào)節(jié)情緒（比如害怕失�。┑囊粋�(gè)途徑。
日常如何避免拖延癥的發(fā)生？
1、制定明確目標(biāo)有的人做事情時(shí)喜歡拖拖拉拉，是因?yàn)闆](méi)有認(rèn)識(shí)清楚這件事情所帶來(lái)的背后作用。因?yàn)�，在開(kāi)始著手一件事情之前，首先明確為什么要做，做完后會(huì)有什么的結(jié)果。這樣，你就有足夠的動(dòng)力在相應(yīng)時(shí)間內(nèi)把事情做好。
2、提升自信生活中，各方面所帶來(lái)的挫敗感，都會(huì)打擊到我們的生活積極性，讓拖延癥陷入到惡性循環(huán)當(dāng)中。不論是處理人際關(guān)系還是工作，不宜過(guò)于介懷自己做的不夠的地方。而是應(yīng)該尋找解決方法，改善現(xiàn)狀。多發(fā)掘自身優(yōu)點(diǎn)，從小事情中獲得自我肯定，可以幫助你盡早擺脫拖延癥。
3、加強(qiáng)組織能力鍛煉擁有良好組織能力的人，能夠有條不紊地完成各種工作任務(wù)。如果你在工作當(dāng)中總是毫無(wú)條理和規(guī)劃的話，容易陷入一種工作健忘困境中，導(dǎo)致常常忘記完成一些重要的事情。
4、巧妙利用時(shí)間對(duì)于一項(xiàng)工作或是一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，患有拖延癥的人常常以“時(shí)間不足”作為無(wú)法按時(shí)完成指定任務(wù)的借口。這樣只會(huì)讓你陷入惡性循環(huán)當(dāng)中，而在這樣過(guò)程中，你的工作和學(xué)習(xí)效率會(huì)不斷退化。所以，制定好時(shí)間表，找出自己工作效率最好的時(shí)間段進(jìn)行巧妙利用，有助于順利擺脫拖延癥。
5、對(duì)抗疲勞經(jīng)常受到疲勞困擾的人，不論是在工作或是家務(wù)事當(dāng)中，都容易出現(xiàn)拖延癥癥狀。這類人之所以會(huì)受到拖延困擾，是因此他們常常對(duì)自己說(shuō)好累，身體大腦都不能運(yùn)動(dòng)了，把事情推到精神充足時(shí)在完成。
小編有話說(shuō)：通過(guò)以上的介紹，相信大家對(duì)拖延癥也有所了解。拖延癥雖然總是表現(xiàn)在各種小事上，但是日積月累便會(huì)影響個(gè)人的發(fā)展，因此我們要重視起來(lái)。最后，希望以上的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助！
