現(xiàn)在，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)都能讓人感到重壓感，在壓力作用下，不少人感到自己精神衰弱、記憶減退，做任何事都是心有余而力不足，這可怎么辦呢？
專家指出，繁重的壓力、持續(xù)的緊張確實(shí)能夠影響人的腦部功能、軀體功能發(fā)揮。為此，我們可以從神經(jīng)的補(bǔ)養(yǎng)和修復(fù)入手進(jìn)行預(yù)防和改善。
針對(duì)精神衰弱和記憶減退的癥狀我們既可以借助食物來(lái)調(diào)養(yǎng)，又可以通過(guò)有效的技巧來(lái)訓(xùn)練。
核桃是一種滋養(yǎng)品，可治精神衰弱、健忘、失眠，每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次有利腦神經(jīng)的補(bǔ)養(yǎng)；金針菜（黃花菜）對(duì)于神經(jīng)過(guò)度疲勞的人很有好處，應(yīng)大量食用；桂圓性味甘溫，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神功效，可改善精神衰弱及其各種伴發(fā)癥狀。
平時(shí)我們也可借助一些技巧訓(xùn)練我們的記憶功能。首先，要善于分配注意力。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)做事不僅要聽(tīng)、看、記憶，有時(shí)還要記筆記，所以必須善于轉(zhuǎn)移和分配注意，在聽(tīng)時(shí)還要快速地思考、記憶，以理解內(nèi)容為重點(diǎn)，兼顧各方面，培養(yǎng)注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。其次，要盡量排除內(nèi)外影響和干擾，當(dāng)然這需要借助意志力的幫助，做到有意識(shí)的注意。另外，我們可以借助形象化來(lái)幫助記憶。在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來(lái)，再念一、二遍。如此能激活整個(gè)大腦的活性，使意識(shí)和潛意識(shí)都對(duì)記憶內(nèi)容有所察覺(jué)，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強(qiáng)記憶效果。形象生活的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能多所學(xué)知識(shí)概念理解準(zhǔn)確，并使之建構(gòu)成知識(shí)點(diǎn)按層次排列，有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進(jìn)行整體知識(shí)結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的記憶效果。
不過(guò)，需要提醒的是，如果精神衰弱或是記憶力減退的情況比較嚴(yán)重，就需要考慮是疾病導(dǎo)致，此時(shí)最好向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢找出正規(guī)的專業(yè)的治法。
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