神經(jīng)衰弱患者還可以采取下列多種自我鍛煉法配合治療。
自我按摩法：如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴；如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。具體操作法如下：
鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風池穴附近）20－30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風池穴屬足少陽膽經(jīng)，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預防作用。
擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助于治失眠、心悸。
散步和旅行：根據(jù)實驗研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離的散步（例如2－3公里），有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。日常生活也有這樣的經(jīng)驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。
體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。
冷水�。豪渌拇碳び兄趶妷焉窠�(jīng)系統(tǒng)，增強體質。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水��；在早晨起床后進行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過一段時間鍛煉，習慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。
其它運動：情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進行提高情緒的游戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動。
神經(jīng)衰弱患者進行醫(yī)療體育鍛煉要注意下列幾個問題：
①醫(yī)療體育鍛煉只是神經(jīng)衰弱綜合治療的一個組成部分，除進行醫(yī)療體育鍛煉外，還應注意去除病因，合理安排一天的生活制度，勞逸結合，特別是要培養(yǎng)革命的樂觀主義精神。
�、阱憻挼牧恳m當。體力衰弱者只適宜于做氣功和自我按摩；體力中等者每天可運動半小時至一小時（氣功時間除外）；體力較好的每天可運動一、二個小時；可在上、下午時間進行。運動后如果出現(xiàn)大汗、興奮激動或失眠，則表明運動量過大，應當減量。
�、凵窠�(jīng)衰弱患者應當抱有主動向疾病作斗爭的精神，建立起對醫(yī)療體育鍛煉的信心，不要迷信“補藥”。應該克服過分好靜、不愛運動的們向，也不應顧慮運動會消耗體力和元氣而不敢運動。事實上，適當進行鍛煉，非但不會損耗元氣，相反可以增強體質，強壯神經(jīng)系統(tǒng)。
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