恐懼癥不但會影響人們的正常生活，也有可能影響到思維方式，這么多的癥狀類型最主要的原因還是在自我的控制跟調(diào)節(jié)。
常見類型
1. 選擇恐懼癥
2. 失眠恐懼癥
3. 牙醫(yī)恐懼癥
4. 臟亂恐懼癥
5. 裂屏恐懼癥
6. 小丑恐懼癥
7. 反鎖恐懼癥
8. 關(guān)燈恐懼癥
9.拐角恐懼癥
10. 機(jī)械恐懼癥
11. 恐血癥
12. 軟體動物恐懼癥
13. 深�？謶职Y
14. 幽閉恐懼癥
15. 布娃娃恐懼癥
16. 尖銳聲音恐懼癥
17. 恐高癥
18. 尖端恐懼癥
19. 密集恐懼癥
20. 周一恐懼癥
自我治療方法
1、自我鏡子技巧
相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往！”“我相信自己一定能成功地改變！”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。
2、放松入靜訓(xùn)練
放松入靜訓(xùn)練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥�，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
3、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練
治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項一項的社交實踐訓(xùn)練，每一項練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項的練習(xí)。
4、閱讀偉人傳記
嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后。
5、積極的自我暗示
積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個很有效的方法。
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