考試對(duì)于我們而言可能不會(huì)陌生，而對(duì)于考試的恐懼相信大家也深有體會(huì)。對(duì)于那些嚴(yán)重恐懼考試的人有什么比較好的護(hù)理方法呢？下面給大家介紹考生必看 告別考試恐懼癥方法，供大家參考。
考試恐懼癥的護(hù)理方法
1、幫助考生學(xué)會(huì)合理地比較：一次發(fā)揮不好，不代表自己就真的不行了，把同學(xué)當(dāng)作自己的競爭對(duì)手，不僅阻礙了潛能的發(fā)揮，也無法善于汲取其他同學(xué)成功的經(jīng)驗(yàn)。
2、幫助考生認(rèn)識(shí)：考試不僅是知識(shí)戰(zhàn)更是心理戰(zhàn)：考試心態(tài)好，才能正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮;有的考生一次考試發(fā)揮不好，就對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，動(dòng)搖自信心，是導(dǎo)致考試恐懼癥的一個(gè)很重要的原因。
3、幫助考生認(rèn)識(shí)壓力與思維運(yùn)作的關(guān)系：心理學(xué)研究表明，心理壓力水平與人們的活動(dòng)效果之間呈倒U字型曲線關(guān)系，即壓力過低或壓力過高都不利于學(xué)習(xí)，只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ庞兄诟玫靥岣邔W(xué)習(xí)效率。
4、多做心理放松訓(xùn)練：通過心理放松訓(xùn)練來消除考試恐懼癥產(chǎn)生的軀體焦慮和大腦疲勞，并引導(dǎo)他們除雜念，快樂學(xué)習(xí)。通過心理放松調(diào)節(jié)，考生的頭腦變得清晰，心情輕松愉快，思維敏捷，學(xué)習(xí)起來，注意力集中，記憶牢固持久，效率大大提高，考生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)都被充分地激發(fā)出來。
考試恐懼癥的飲食方法
銀耳蓮子粥
把香米煮成粥�？煞疟怯盟蠡ㄌ悄虿。ㄌ悄虿∈称罚┗颊咭部刹环牛ｃy耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。其功能具有：營養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保�。ū＝∈称罚�，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。
蓮子百合粥
將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。其功能具有：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，可作為體質(zhì)虛弱的社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。
蓮子芡實(shí)粥
把蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過于稠。其功能有：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。
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