哪些是控制恐懼的方法，其實(shí)控制恐懼的方法，可以分為轉(zhuǎn)移刺激、屢現(xiàn)刺激、條件聯(lián)系法、掌握知識(shí)法和直接動(dòng)作等幾種。
轉(zhuǎn)移刺激：
把刺激物暫時(shí)移開(kāi)，但不能消除對(duì)刺激的恐懼。中國(guó)人民解放軍93303部隊(duì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家、中華醫(yī)學(xué)會(huì)委員鄢茹杰主任提醒，一個(gè)小孩看見(jiàn)田雞就很懼怕，在兩個(gè)月之內(nèi)不讓小孩見(jiàn)到田雞，就消除了懼怕�？梢院�，小孩又見(jiàn)到了田雞他仍然和從前一樣恐懼。這種方法其效果不理想。
屢現(xiàn)刺激：
這是讓人反復(fù)接受恐懼的刺激，使其逐漸適應(yīng)這種刺激，而不再懼怕。例如，有的人害怕針灸療法，但針灸對(duì)他的疾病有較好的療效，這時(shí)醫(yī)務(wù)人員就要對(duì)病人講解針灸的知識(shí)，針灸治療疾病的好處，而且每天都給他適當(dāng)進(jìn)行針灸，這樣時(shí)間長(zhǎng)了病人也就慢慢適應(yīng)了，不但不怕針灸反而很喜歡這種治病的方法。使用這種方法控制恐懼是受一定限制的。比如，有的病人害怕針灸治病，甚至于見(jiàn)到一見(jiàn)到那么的針灸針就嚇得暈過(guò)去，在這種情況下硬讓他接受針灸治療反而會(huì)增加他對(duì)針灸的恐懼情緒，得不到預(yù)期的效果。
條件聯(lián)系法：
有人做過(guò)試驗(yàn)，一個(gè)3歲的小孩見(jiàn)了兔子就害怕，那么以后在他吃飯時(shí)，把盛有兔子的籠子放在較遠(yuǎn)的地方。從此每次在他吃飯時(shí)都把兔籠子提出來(lái)，而且逐漸縮短他與兔子的距離，結(jié)果是小孩不但消除對(duì)兔子的恐懼，而且常把小兔放在自己腿上玩耍。
掌握知識(shí)法：
人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō)：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失”所以人們要多學(xué)習(xí)知織多看書，以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長(zhǎng)知識(shí)。轉(zhuǎn)移注意：使自己從恐懼的對(duì)象上轉(zhuǎn)移到與他無(wú)關(guān)的方面去。比如，有的小孩最怕打針，但為了治病必須打針。這時(shí)醫(yī)務(wù)人員在給他打針時(shí)，讓小孩看看墻上的畫，或給他個(gè)小玩具，使他的注意力集中在畫或玩具上，而不再注意打針，恐懼也就消除了。這是一種比較有數(shù)的方法。
直接動(dòng)作：
這是充分愛(ài)揮自已的主觀能動(dòng)性，積極主動(dòng)地去接觸恐懼的東西，達(dá)到消除恐懼的目地。
如果有恐懼癥患者害怕怕在眾人面前講話，那么就應(yīng)該以后遇有公眾講話的場(chǎng)合，不僅不退縮，反而主動(dòng)講話，這樣能夠鍛煉自己的意志，也能夠克服恐懼癥提高自己的工作能力。
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