策略一：隨時接吻
“當我辛苦工作一天回家后，我會吻我的丈夫，不好的事情就不再要緊了，”在諾克斯維爾47歲的會計師謝麗爾說�？茖W認為：她意識到某事情。
最近的一份研究報告發(fā)現(xiàn)，在2000名夫婦中，那些只有在性愛時才親吻的夫婦，更容易受到壓力和抑郁的折磨，機率是那些就一時沖動經常接吻的夫婦的8倍。
研究領導人勞拉伯曼博士解釋說：“接吻緩解壓力，原理是通過創(chuàng)造連通性意識，這使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學物質--內啡肽。”
策略二：以擁抱治療
在北卡羅來納大學的研究人員最近發(fā)現(xiàn)牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。要求五十對夫婦牽手10分鐘，然后擁抱20秒。第二組的85人靜悄悄地休息，不觸摸對他們的愛人。隨后，研究人員請這兩組的人談論過去令他們憤怒或著急的事件。那些之前沒有擁抱的人，重溫過去時出現(xiàn)心率和血壓都增高的跡象。然而擁抱在一起，并牽手的夫婦幾乎沒有抱怨。
一個擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質醇，如果你的愛人暫時不在呢？菲爾德說其他一些研究也發(fā)現(xiàn)，朋友的一個擁抱或專業(yè)按摩還可以幫助消除緊張情緒。
策略三：減少責罵
你可能已經總結了一系列研究已證實的觀點：當已婚夫婦爭吵時，男人比女人更可能撤出-這挫敗了他們的妻子。研究報告還揭示了一些不那么明顯。在敵對的爭論中，女性對待挫折的方式，可以明顯地影響她的壓力負荷，從而影響她的身體健康。女性用敵意的言語回應她們的丈夫，在爭論和之后好幾個小時她們的應激激素水平明顯上升。
而她們的伴侶并沒有這些身體上征兆，長時間的壓力荷爾蒙高潮，會損害免疫系統(tǒng)。（去年猶他州大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，敵對的戰(zhàn)斗作風的一個嚴重后果，他發(fā)現(xiàn)妻子與丈夫發(fā)生沖突時，責罵丈夫的妻子發(fā)生冠狀動脈鈣化--心臟病的標志，比態(tài)度平靜的要高出2倍。丈夫并沒有受到影響。）“沖突并不一定是壞事，”格拉斯說，“這是夫妻意見不同，但會影響健康”。她建議：專注于手頭的事情，忘記必需意見一致；放下冷嘲熱諷及不要罵人。“一般來說，最好設法保持盡量低的情緒溫度，”她說，“詞語或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽對方就越難。應深呼吸，并恭敬地結束交談，答應稍后當你冷靜時再討論。”
策略四：端上茶壺
茶是世界上最受歡迎的飲料（在水之后），連崇拜咖啡的美國人一年也喝9。1百萬立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有紓緩緊張的力量。
