更年期是人們比較特殊的一個生理時期。它有別于青春期。那么在這樣的一種特殊時期人們的心理也會發(fā)生變化。因此許多更年期的人容易患上焦慮癥。那么更年期焦慮癥有什么比較好的改善方法呢?下面給大家介紹更年期焦慮失眠怎么辦，供大家參考。
1、就是每天為自己做一些保健工作，比如經(jīng)常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、足療，這也包括兩個方面。第一，敷足療法，取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了。
3、由于更年期綜合癥狀是由于激素水平的變化引起的，使患者的情緒心理也是有很大影響作用的，心中難免會出現(xiàn)一些焦慮、緊張的情緒，甚至變得脾氣暴躁，讓患者對自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，審視自己，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心存在的不良因素，及時地進(jìn)行自我矯正，進(jìn)而消除焦慮、抑郁、緊張和恐慌的心理，心境寬松，那也就能解決焦慮失眠癥狀。
4、在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養(yǎng)。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
5、對于嚴(yán)重的更年期焦慮失眠癥狀，采取藥物治療的方法，就是要通過藥物的服用，對疾病進(jìn)行實質(zhì)性的治療，如β-腎上腺素能阻斷劑，能夠有效的控制患者的情緒狀態(tài)，減少焦慮緊張情緒的出現(xiàn)。
6、取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑�；蛘呷∷釛椚�，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛高固定，1日1換，對更年期失眠是很有幫助的。
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