社交恐懼癥
社交恐懼癥（英語：social phobia）又名社交焦慮癥（social anxiety disorder），是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病�；颊邔τ谠谀吧嗣媲盎蚩赡鼙粍e人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物或詢問權(quán)威人士都感到困難。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥（social anxiety disorder， SAD），是焦慮癥的一種。此癥最早被發(fā)現(xiàn)于1985年，當(dāng)時被認為是忽略性焦慮失協(xié)癥（neglect anxiety disorder），經(jīng)過14年才漸漸被重視。
病因
1、遺傳因素（35%）：
恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生子研究結(jié)果同樣提示廣場恐懼可能與遺傳有關(guān)，且與驚恐障礙存在一定聯(lián)系。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對恐怖刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)也與一般的恐懼癥患者不同，他們表現(xiàn)心動過緩而不是心動過速，易發(fā)生暈厥。
2、內(nèi)分泌因素（15%）：
有研究發(fā)現(xiàn)社交恐懼癥患者出現(xiàn)恐懼癥狀時血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗陽性，可樂定激發(fā)實驗引起的生長激素反應(yīng)遲鈍。
3、心理社會因素（35%）：
19世紀(jì)初，美國心理學(xué)家用條件反射理論來解釋恐懼癥的發(fā)生機制，認為
分類
1、受挫型
這類社交恐懼癥患者的成因是由于在以往的交往過程中碰到過挫折、麻煩、失敗，或者受到過嘲笑、諷刺、拒絕等，從而在他們的心理上留下陰影，使其對人群感到恐懼，以致害怕與人交往，和人說話時就會出現(xiàn)緊張、焦慮、不安等情況。
2、防備型
這類社交恐懼癥患者的成因是不相信別人，常常容易誤解別人或者對別人懷有強烈的防備心理，這樣就造成人際交往的障礙，久而久之，對社交產(chǎn)生了恐懼心理。
3、缺乏自信型
這類社交恐懼癥患者的成因是缺乏自信。很多人常常擔(dān)心別人看不起自己，擔(dān)心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕別人。
有了社交恐懼癥怎么辦？
一般的社交恐懼不需要做特別的干預(yù)和治療，但若想讓自己在社交場合更受歡迎、提高影響力，或社交恐懼已經(jīng)達到社交恐懼癥的程度，除了要多自我覺察、自我成長外，也可求助于專業(yè)人士的幫助。
治療
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2、強迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
6、物理治療：經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實現(xiàn)對這些疾病的治療。
自我療法
1、每天設(shè)定一個交談的小目標(biāo)。先從你身邊可信任的人開始，享受談話和交流的過程。之后，試著去認識你想認識的人，和更多的人交往。
2、鼓勵自己參加聚會。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可。下一次你可能就跟坐在旁邊的陌生人交換了電話號碼，這會是非常大的進步。
3、練習(xí)當(dāng)眾講話。如果知道可能要當(dāng)眾講話，可以提前列個講話提綱，或提前排練一下。保持微笑，把每一次當(dāng)眾講話當(dāng)成一次歷練和提高的機會。
4、接受自己的缺點，不苛求完美，允許自己出錯，熱愛丟臉。如果仔細觀察，你就會發(fā)現(xiàn)：大部分人都活在自己的世界里，沒有像我們自己那樣在乎自己的表現(xiàn)。所以，即使說錯了話或有點小失誤，也沒什么大不了的。
5、變自我挫敗為自我激勵。即使不小心說錯了話，做錯了事，天也塌不下來，放不過自己的，不是別人，恰恰是自己。多給自己積極的心理暗示，把愿意與人交往的念頭表達出來，享受與人交往的快樂。
6、學(xué)會知人自知。自知者明，知人者智。隨著你自知、知人和知世能力的提高，因為擔(dān)心在社交場合出丑而帶來的恐懼張力就會自然削減。
7、提高溝通藝術(shù)。與人交往的能力不是天生的，不斷學(xué)習(xí)溝通的藝術(shù)，比如如何打開話題、如何與他人拉近關(guān)系、如何贊美和批評、如何當(dāng)眾講話等，你就會隨著實力的增強和心理素質(zhì)的提高，對如何調(diào)節(jié)自己和控制場面心中有數(shù)。你不僅不會再對社交感到恐懼，而且會體驗到更多交往的快樂。
必要時學(xué)會求助
必要的求助是強者的行為。求助于專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生，不僅可以幫你減輕由于社交恐懼帶來的痛苦，還可以提升生命品質(zhì)。目前對社交恐懼的干預(yù)方法很多，如認知治療、行為訓(xùn)練、催眠治療、藝術(shù)治療、焦點治療、支持療法等，都可以為你提供有效的幫助。
一言以蔽之，社交恐懼不僅可防，而且可治。所以，即使你真的得了社交恐懼癥，也不必太擔(dān)心。以我的個人經(jīng)歷和咨詢經(jīng)驗來看，只要來訪者有強烈的改變動機，效果一般都很好。只要經(jīng)過一段時間的治療和訓(xùn)練，恐懼癥狀就會大為改觀，甚至有可能把短板變成長板。痛苦是改變的開始，只要你愿意并不斷努力，你也可以成為一個有強大氣場、更受歡迎的社交達人。
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