錢總腸胃不好，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的癥狀，但其體重、腰圍、血壓卻不斷攀升，且有輕度高脂血癥和脂肪肝。醫(yī)生分析后，認(rèn)為這些情況均與其活動(dòng)太少有關(guān)，建議他出入少乘車，每天至少大步快走3公里，并盡可能少乘電梯，周末或節(jié)假日盡可能參加一些如游泳、跳舞、爬山等健身活動(dòng)。
雖說工作確實(shí)很忙，但考慮到家族中許多長輩均有糖尿病、冠心病和腦中風(fēng)等，錢總決定每周至少抽出4個(gè)小時(shí)鍛煉身體。結(jié)果一年下來，肥胖、高脂血癥、高血壓和脂肪肝等相繼緩解，腸胃功能亦有好轉(zhuǎn)，工作效率大大提高。此后，錢總逢人便說“運(yùn)動(dòng)療法賽神仙”。
缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能下降30%
流行病學(xué)研究表明，人體若長期缺乏一定量的運(yùn)動(dòng)，又不注意飲食營養(yǎng)，將會(huì)使組織器官功能下降30%，極易誘發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝等疾病。在肥胖病的形成原因中，活動(dòng)少比攝食過多影響更大，而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就是消耗熱量、降脂減肥的最好方法。
大量事實(shí)表明，運(yùn)動(dòng)治療對肥胖、糖尿病、高脂血癥等所致的營養(yǎng)過剩性脂肪肝的消退尤其重要。在肥胖癥、2型糖尿病、高脂血癥等所致的營養(yǎng)過剩性脂肪肝治療中，運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性僅次于飲食控制，而對減少腹部內(nèi)臟脂肪沉積和改善胰島素抵抗，運(yùn)動(dòng)減肥比節(jié)食減肥更為重要。盡管僅有1/3的脂肪肝患者能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的效果，鍛煉和節(jié)食仍是目前治療營養(yǎng)過剩性脂肪肝的基礎(chǔ)措施。對于體重正常的內(nèi)臟性肥胖患者，節(jié)食和鍛煉即使未能減重，亦可通過減少體脂含量和改變體脂構(gòu)成等途徑，改善代謝紊亂。
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